产后护胸食谱分享

  对于刚刚生完宝宝的女性朋友来说,产后的乳房保养必不可少。一方面可以让宝宝进行正常的母乳喂养,另一方面还可以预防各类乳房炎症。如果女性忽视乳房健康,就很有可能诱发乳房癌。那么产后应该如何护理乳房呢?下面就给大家分享下产后的护胸食谱:

  水果蔬菜一个都不能少

  水果和蔬菜具有很好的抗癌因子,水果可以选用葡萄,猕猴桃,桔子等,蔬菜则可以选择西红柿,丝瓜,芦笋等。下面将重点为女性朋友们推荐三大蔬菜:

  1.萝卜

  无论是萝卜还是胡萝卜都是值得推荐给产妇吃的,一来它们含有木质素,可帮助女性增强免疫力,二来它含有芥子油,有效防止便秘,当然最重要的是他们还有丰富的酶与维生素,可以防止癌症的入侵。

  2.苦瓜

  也许你会觉得苦瓜太苦,难以入口。其实苦瓜对于女性朋友来说可是个好东西哦,苦瓜中含有类奎宁蛋白,这个小家伙可以唤醒免疫细胞,刚生产完的女性,体质差,容易受到病菌入侵,多吃苦瓜,则可以增强免疫力,抵制癌细胞的生长。

  3.南瓜

  别看它长得傻傻笨笨的,吃了它你将会受益多多。它含有丰富的维生素与纤维素,还含有钙质等等,对于女性高血压,肥胖,癌症都有很好的预防作用。

  海鲜类微量元素丰富

  在产后恢复阶段,适当吃些海鲜类产品将会有助于维护乳房的健康。像是海带,章鱼,牡蛎,海参都是非常好的产后补品,它们的微量元素含量很高,是其他食物所不能媲美的,可以呵护乳腺,预防乳癌。

  重点推荐海带,海带是很棒的补品,产后大可以多喝些海带汤,有研究表明,除了可以防癌以外,它还可以具有抑制高血压,冠心病,血管硬化等功效,是产后补品中的上品。

  五谷杂粮加强新陈代谢

  五谷杂粮也是护胸小助手哦,它们不但可以增强体内的新陈代谢,还能降低胆固醇,利于消化,预防癌症。这里推荐大家食用红薯、玉米、坚果和豆制品

  1.红薯

  它对于乳房的保护主要是由于其含有植物纤维与胡萝卜素,这些都是抵抗乳房癌的重要元素,除此之外它对肠癌也有很好的预防作用。

  2.玉米

  很多女性的都喜欢啃玉米,玉米吃起来又甜又黏,非常适合做产妇的“小零食”。说起玉米的好处,它可是五谷杂粮中的佼佼者,除了拥有丰富的植物纤维与胡萝卜素以外,它还有丰富的镁和锌,因此它不但对防癌有很好的效果,还能让你远离心脑血管病、高血压、动脉硬化等等。

  3.坚果

  坚果也是众多女性的大爱,它可谓是抗癌卫士,含有大量的抗氧化剂。

  4.豆类

  曾有国外专家给患有癌症的小鼠做过这样的实验:给小鼠们注射了豆类中的核酸成分,结果小鼠体中的癌细胞竟停止了成长。所以多吃豆类及豆制品是可以有效防癌的。

  菌菇类保持人体平衡

  这类食物可以说是大自然给予人类的天然调节品,它可以维持人体环境平衡,增强免疫力,抵抗癌细胞。这里重点推荐大家的是蘑菇和猴头菇:

  1.蘑菇

  说到它,你的第一反应或许是氨基酸,是的,它确实具有丰富的氨基酸,是人体的必须品,除此之外它还有丰富的维生素与矿物质,可以增强人体的免疫力。

  2.猴头菇

  它对乳癌的预防可谓是功不可没,因为其含有多糖体、多肽类,有效抗癌,除此之外女性若在平常多多食用,还可提升白细胞,增强体质。

  茶类防癌很简单

  虽说产后不建议饮用茶类,但是饮用绿茶却可以让乳房免受癌细胞的攻击哦!绿茶抗氧化成分可以说是致癌物质的死敌,而且用绿茶防癌也非常简单,每天喝上1-2杯便可起到效果。

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